Pusryčiai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Būtent pusryčiai suteikia energijos visai dienai, prisotina mikroelementais ir daro produktyvesnį. Makaronai ir virti kiaušiniai – naudojame makaronus iš kietųjų kviečių. Daržovės su kiaušiniu – turi būti šiek tiek žalumynų (rukolos, ledkalnio ir kt.) ir šviežių daržovių. Avižiniai blyneliai su bananais – trintuve…
Read More
Jie padidina peristaltiką ir palengvina žarnyno ištuštinimo procesą. Slyvos yra labai veiksmingos, ypač džiovintos. Profilaktikai suvalgykite 3-5 vaisius per dieną. Vidurių užkietėjimui gydyti ši norma padidinama 1 slyva per dieną, iki 10 vienetų. Džiovinti abrikosai – prieš vartojimą vaisiai pamirkomi. Profilaktikai užtenka 5 vnt., gydymui skaičius padidinamas iki…
Read More
Kakavos pupelėse yra epikatechino – medžiagos, kuri padeda organizmui kovoti su vėžiu ir diabetu, taip pat apsaugo nuo širdies priepuolių ir insultų. Teobrominas, kurio yra kakavoje, yra natūralus stimuliatorius, tačiau jis švelnesnis už kofeiną. Tai pagerina nuotaiką, koncentraciją ir fizinę veiklą. Kakavos pupelėse yra melanino, kuris padeda odai…
Read More
Kiviai yra maistinių skaidulų, folio rūgšties, vitaminų C ir E, antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų šaltinis. Stiprus kosulysSumaišykite kivio griežinėlius, šaukštą medaus ir šiek tiek malto cinamono. Valgykite prieš miegą. Aukšta temperatūra, gerklės skausmas, kosulys su dusuliuIš kivi, maltų anyžių ir medaus pasigaminkite sirupą. Lengvai troškinkite ant silpnos…
Read More
Morkos ir morkų sultys turi choleretinį ir valomąjį poveikį. Tai padeda palaikyti kepenų, inkstų ir tulžies pūslės sveikatą. Morkų sriuba malšina viduriavimą, apgaubia žarnyną ir sumažina dirginimą. Morkose esantis kalis padeda pagerinti kraujotaką. O kumarinas padeda apsaugoti širdies sveikatą. Reguliarus daržovių vartojimas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Read More
Širdies ir kraujagyslių sistemai Kalakutienos mėsoje yra 210 miligramų kalio 100 gramų mėsos, todėl ji teigiamai veikia žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemą. Dėl sąnarių Kalakutienos fosforo kiekis yra maždaug toks pat kaip ir žuvyje (apie 200 miligramų). Dėl mažo riebumo ir kalcio kiekio kalakutiena bus naudinga sąnarių ligų…
Read More
Lašiša: Sudėtyje yra daug Omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių. 100 g yra 10 paros verčių. Neleidžia vystytis aterosklerozei, mažina riebalų kiekį ir mažina kraujo krešulių susidarymą. Karpis: 100 g yra 40-50% paros fosforo poreikio. Dantų emalio tankis priklauso nuo fosforo kiekio organizme, nes ši medžiaga reikalinga ir kaulams. Silkė:…
Read More
Juokas išskiria hormoną dopaminą ir kitas chemines medžiagas, kurios padeda pagerinti smegenų veiklą ir mažina stresą. Dvidešimt minučių juoko per dieną gali neapsaugoti jūsų nuo apsilankymo pas gydytoją, tačiau tai padės normaliai funkcionuoti imuninei sistemai.
Read More