Category Miego įpročiai

Pusryčiai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Būtent pusryčiai suteikia energijos visai dienai, prisotina mikroelementais ir daro produktyvesnį. Makaronai ir virti kiaušiniai – naudojame makaronus iš kietųjų kviečių. Daržovės su kiaušiniu – turi būti šiek tiek žalumynų (rukolos, ledkalnio ir kt.) ir šviežių daržovių. Avižiniai blyneliai su bananais – trintuve…

Lašiša: Sudėtyje yra daug Omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių. 100 g yra 10 paros verčių. Neleidžia vystytis aterosklerozei, mažina riebalų kiekį ir mažina kraujo krešulių susidarymą. Karpis: 100 g yra 40-50% paros fosforo poreikio. Dantų emalio tankis priklauso nuo fosforo kiekio organizme, nes ši medžiaga reikalinga ir kaulams. Silkė:…