Lašiša:
Sudėtyje yra daug Omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių. 100 g yra 10 paros verčių. Neleidžia vystytis aterosklerozei, mažina riebalų kiekį ir mažina kraujo krešulių susidarymą.
Karpis:
100 g yra 40-50% paros fosforo poreikio. Dantų emalio tankis priklauso nuo fosforo kiekio organizme, nes ši medžiaga reikalinga ir kaulams.
Silkė:
Vitamino D kiekio čempionas, reikalingas kaulams ir kalcio įsisavinimui.